2020年2月28日 星期五

致SCOTT FOIL，謝謝你這些日子來的陪伴

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本文，獻給這台陪了我兩年多的公路車 SCOTT FOIL. (2018-2020) 但再更早之前，我還有一台前一代的FOIL（應該也要幫她出個回憶錄的XD），當然還有三鐵車PLASMA依然備戰中。
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2020年2月26日 星期三

年紀，究竟是生理心素？還是心理因素？

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Maui島上的彩虹樹，當初在孤獨星球（Lonely Planet）雜誌上看到照片，2017年就趁比KONA時順道來了一趟 近看比較明顯，每顆樹都有獨特的彩虹紋路 你老了啦，不要這麼勉強.... 人要服老，不要這麼拼命.... 年紀大了，不能這樣玩...
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2020年2月20日 星期四

中斷訓練多久會影響體能？

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德國漢堡, 紀錄於2018 IRONMAN Hamburg 今天主題是 單車訓練 ！ 這是有人私訊來問的問題，主角是因傷停了兩週沒練車，問我會有何影響？ 然後好死不死，我有個學生也剛好摔車受傷了（我難過～） 剛好我自己也閒閒的，就回訊跟他說2週沒差，但對方還是...

多事之春：充滿負能量的季節

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澳洲Perth 粉紅小屋, 紀錄於2019 IRONMAN Western Australia 又一陣子沒更新了，實在是最近事情太多，很難靜下心來好好看東西與寫東西！ 來講講最近的狀況，肺炎疫情影響下，上半年比賽幾乎全數取消，連日本東京馬拉松都開了第一槍決定取消...
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2020年2月11日 星期二

訓練後不感冒的十種方式

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（美國Arizona 羚羊峽谷（Antelop Canyon）的路人女，她請我幫她拍照，但不知道為何要用我手機照？是在哈囉？紀錄於2017 IROMAN 70.3 St. George賽後） 先不管肺炎疫情如何（其實現在流感感染人數與死亡人數還比肺炎還嚴重），在目前氣...
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2020年2月8日 星期六

一場馬拉松會消耗多少熱量？

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美國猶他洲Bryce Park, 紀錄於2017 一場42.195km的馬拉松裡，會消耗掉多少熱量呢？ 當然，聰明的您，如果是常看我寫東西的風格的話，就會先思考後再講出一個 『不一定』 的答案！
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2020年2月5日 星期三

你講的Tempo是那一種Tempo？

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日本北海道登別地獄谷, 2020 從最早的跑步到現在以三鐵為主，常發現到的一個名詞混淆的問題，就是： 『什麼叫Tempo』 ？ 跑者說的 Tempo Run 與單車功率訓練講的 Tempo Zone 是完全不同之事。 如果一群人裡都是跑者，不會有問題；如果一群...
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如果我有仙女棒：新年北海道遊記

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北海道函館五陵郭公園, 2020 先畫一顆星，許下一個世界和平的願望！
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2020年1月22日 星期三

馬拉松訓練的2分鐘法則 2-Minute Rule of Marathon

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日本白川鄉合掌村，紀錄於2017年冬 先講，2分鐘法則是我自創的，沒什麼人背書，純粹是個經驗法則！ 什麼意思呢？ 不浪費時間，先講結論： 『跑步訓練時，間歇課表的1km速度，應該要與輕鬆跑的1km速度，有每公里2分鐘以上的差距』 。 就這麼簡單！ 再來...
2020年1月19日 星期日

CoachJ的個案分享：2020年渣打馬拉松

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今天是個13度左右陰冷微風適合跑馬拉松的好天氣，我有3個學生下場跑，1個全馬2個半馬，3個都破PB，但這都只是他們的B級賽，期中測驗全數過關。 話不多說，成績單拿出來（為了保護客戶隱私，以下圖像都被蓋牌）。
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