（續）訓練的開始：強迫自己，建立慣性

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今年普遍很多人都有意興闌珊的狀況，上半年想練時碰到疫情而停擺，現在就算知道了下半年比賽會回來，但好像又提不起勁來！？

好像也不是沒在動，但就是少了些什麼，練起來就是有一搭沒一搭的，有時候熱血個2天，又休了好幾天，這陣子又進入了酷熱的夏季，運動表現又不如年初天冷時期，看看資料又不想練了！

偶爾的懶散可稱為休息，持續性的出現上方狀況，甚至開始懷疑與否定自己，就不是好事情了。往好處想，我相信今年目前為止受傷率大幅降低（復健科/推拿/中醫師表示：我們需要經濟紓困方案）！

怎麼找回動力？或重燃熱情？

營養：蛋白質在耐力運動裡的角色

日月潭，紀錄於今年2020

通常在談耐力運動的營養或補給，大多數都圍繞著『碳水化合物』打轉，訓練前或賽前談的叫『超補（Loaing）』、訓/賽中談的叫『補給（Fueling）』、訓/賽後的『恢復（Recoverying）』，都是最佳男主角『碳水化合物』的舞臺。

不過一直以來，我都在想『蛋白質』到底扮演什麼樣的角色？這篇來試著討論一下：

跑鞋是跑步的導師：談跑鞋的選購、分類與使用習慣

最近一兩個月在整理鞋櫃，算算也丟了5,6雙鞋吧，但每次丟或即將淘汰以前，我都會再檢查一下鞋墊、鞋面、與最重要的鞋底磨損處，藉以瞭解自己的跑步方式是否改變，但這兩雙鞋的鞋底磨損情況挺有趣，這次就來談談這個吧！

不過開始之前，您可先看看下面張圖，兩雙都是Asics Tarther 虎走，差別只在左為中國製，右為日本製。加上兩雙都是同期服役中的鞋子，所以兩雙穿起來與跑步的差異性很小，理應該有類似的磨損處才對，但結果還是有些微差異，你有看出端倪嗎？

文章分享與解讀：來自世界冠軍教練Dan Lorang提醒的10件事

教練要訓話了，讓開讓開；紀錄於2019日本愛媛馬拉松的不知名肥肥吉祥貓

分享這篇來自於《220 Triathlon》的文章，因為實在寫得太棒了，完全說中我的心聲。故我會全文引用過來，同時在每一段的上方摘要內文並註記我的看法，英文好的可直接看英文，懶得看就請看我的註記，請參考。

原文：FRODENO AND HAUG’S COACH DAN LORANG ON HOW TO TRAIN FOR IRONMAN,  By Debbie Graham  February 3, 2020 

2019年的KONA冠軍Jan Frodeno與Anne Haug，創下了兩個巧合，其一是兩人都是德國人，其二是他們都受教同一教練：Dan Lorang，分別長達7年與15年。所以這篇文章就是分享他的執教經驗，也提供給正在準備長距離鐵人賽的朋友們參考。

除了溫度，你更該關心體感溫度

日本三大奇橋之一的德島祖谷蔓橋夜景，紀錄於2019年冬

如果你曾出國旅行過，有沒有過一種經驗，好像國外就算溫度再高，感覺起來好像也沒台灣那麼熱？尤其越是乾燥的地方，頂多只是被日曬得皮膚有些熱或痛，但也不像台灣一曬就渾身不舒服的濕黏？這是為什麼呢？

這次來講一個名詞叫『體感溫度』。